Uutiset
15.09.2021 / Uusi Pori
Sibeliuspuistossa pääsee pian penkkilenkkeilemään
Sibeliuspuisto saa oman penkkilenkkinsä ja sen avajaisia juhlitaan tiistaina 21. syyskuuta kello 10–11. Luvassa on yhdessä lenkkeilyä ja jumppailua hyvässä seurassa sekä pienimuotoinen arvonta osallistujien kesken. Lähde mukaan lenkkeilemään puistoa ristiin rastiin ja paranna kuntoa penkeiltä löytyvien ohjeiden avulla! Penkkilenkki on kokonaisuus puistossa risteileviä polkuja ja puistonpenkkejä. Penkit ovat maltillisella etäisyydellä toisistaan, mikä mahdollistaa säännölliset lepotauot henkilöille, joilla on heikompi toimintakyky. Toisaalta penkeillä ei halutessaan tarvitse vain istuskella, sillä jokaista penkkiä on täydennetty taululla, josta löytyy ehdotus suoritettavasta lihaskuntoliikkeestä. – Penkkejä Sibeliuspuiston reitillä on yhteensä viisi ja jokaisella penkillä on erilaisia ohjeita matalan kynnyksen jumppaliikkeisiin. Alueella asuu paljon senioreita ja toivonkin, että he löytävät reitin ja uudelleen sijoitetut penkit lihaskunto-ohjeineen, iloitsee erityisliikunnanohjaaja Jenni Taimi. Penkkilenkin liikuntavinkit on suunniteltu parantamaan ennen kaikkea alaraajojen lihasvoimaa sekä vartalon hallintaa. Ikääntyessä suurin riski toimintakyvyn heikkenemiselle on juuri alaraajojen lihasvoiman ehtyminen. – Liikkeitä voi tehdä oman jaksamisen mukaan, mutta suotuista olisi tavoitella 10-15 toistoa. Tämän voi pienillä tauoilla suorittaa vaikka kolmesti peräkkäin. Maltillisista toistomääristä kannattaa kuitenkin aloittaa erityisesti, jos aktiivisuus on vähentynyt. Merkityksellistä ei kuitenkaan ole murehtia kuinka pitkä tauko liikuntaan on tullut, vaan tärkeintä on lähteä liikkeelle heti. Ei huomenna, vaan jo tänään, kannustaa Taimi. Penkkilenkin lisäksi omaa aktiivisuutta voi pitää yllä osallistumalla esimerkiksi ikääntyneille suunnattuihin aloittelijoiden kuntosali- ja tasapainoryhmiin tai lokakuussa alkavaan Karhuhallin kuntokävelyyn! Lähde: Porin kaupunkiKommentit kirjoituksesta
Kirjoitusta ei ole vielä kommentoitu.
Kommentoi kirjoitusta
Viimeisimmät
28.04.2022 » Helsingin Pantti Oy - Mainos02.03.2022 » Helsingin Pantti Oy -Mainos
02.03.2022 » JB-Rengas - Mainos
27.02.2022 » Kevät on jo ovella
27.02.2022 » Häviääkö Ukraina taas maailmankartalta
22.02.2022 » Pepen Maalaus Oy
22.02.2022 » Helsingin Pantti Oy
22.02.2022 » PORI SINFONIETTA VIERAILEE HARJAVALLASSA 3. MAALISKUUTA
22.02.2022 » Satakunnassa 9510 työtöntä työnhakijaa tammikuussa
22.02.2022 » HYVINVOINTI- JA TERVEYSTAPAHTUMA PORIN PÄÄKIRJASTOSSA
Uutisarkisto
» 04/2022» 03/2022
» 02/2022
» 01/2022
» 12/2021
» 11/2021
» 10/2021
» 09/2021
» 08/2021
» 07/2021
» 06/2021
» 05/2021
» 04/2021
» 03/2021
» 03/2020
» 02/2020
» 01/2020
» 11/2019
» 10/2019
» 07/2019
» 04/2019
» 03/2019